Quelle température idéale pour bien dormir ?

La température idéale d'une chambre à coucher se situe entre 16°C et 19°C pour un sommeil réparateur. Une chambre fraîche facilite la baisse de la température corporelle nécessaire à l'endormissement. Pour les bébés, une température de 18°C à 20°C est recommandée, tandis que 16°C à 18°C est idéal pour les adultes.  Conseils pour la température de la chambre :

• Idéal : 16°C - 18°C ou 17°C - 19°C.
• Bébé : 18°C - 20°C.
• Basse température : Éviter de descendre en dessous de 7°C, ce qui peut perturber le sommeil.
• Chaleur : En été, maintenir la chambre en dessous de 28°C.
• Aération : Aérer quotidiennement pour éviter l'air vicié, même en hiver. 

Une température trop élevée peut fragmenter le sommeil, tandis qu'une pièce trop froide peut empêcher l'endormissement en refroidissant trop le corps.